Düşük Kalorili Kahvaltı Önerileri ve Formda Kalma
Menü 1
- 1 yumurta
- Kıvırcık, maydanoz, tere tabağı
- 1 dilim beyaz peynir
- 5-6 zeytin
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Menü 2
- Peynirli, sebzeli omlet
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
Menü 3
- 2 yemek kaşığı yulaf
- 1 kase süzme yoğurt
- 2 adet doğranmış kuru kayısı
Menü 4
- Hindi füme, avokado ezmesi, domates ve peynir ile hazırlanmış çavdarlı sandviç
Menü 5
- Yulaf unu ve yumurtanın beyazı ile hazırlanmış krep
Menü 6
- Kereviz sapı, maydanoz, zencefil, salatalık ve limon ile hazırlanmış sebze suyu
- 4 - 5 adet yulaflı kraker
Menü 7
- Böğürtlen, yaban mersini ve ahududu ile hazırlanmış yulaflı salata
Menü 8
- Böğürtlen smoothie
- 5 - 6 badem
Menü 9
- Domates, biber, maydanoz ve dereotu ile hazırlanmış menemen
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 dilim çerkez peyniri
Menü 10
- 1 bardak ananas suyu
- Kurutulmuş domates, peynir ve jambon ile hazırlanmış tam tahıllı ekmek ile sandviç
Gördüğünüz gibi sizlere kahvaltı için 10 farklı menü seçeneği hazırladık. Hemen hepsi, evden hızlı çıkmanız gereken günlerde bile pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz ve hepimizin evinde bulunan malzemeler. Kalori olarak bazıları oldukça düşük, bazıları 300’ün üzerinde olsa da her bir menüyü kahvaltıda gönül rahatlığıyla yiyebilir ve sabah enerjinizi arttırabilirsiniz. Özellikle menü 6’da yer alan sebze suyu, sabah aç karna içtiğinizde karaciğerinizin temizlenmesine ve kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olacak. Çiğneme ve sindirme sorununu da ortadan kaldırdığı için güne zinde ve enerjik başlamak için iyi bir fırsat. Düşük kalorili kahvaltı seçenekleri arıyorsanız, bu birbirinden sağlıklı ama bir o kadar da doyurucu ve besleyici menüleri tercih edebilirsiniz.
